Day: October 12, 2025

नई दिल्ली, 12 अक्टूबर।टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के शरीर का एक महत्वपूर्ण हार्मोन है, जो मांसपेशियों, हड्डियों, आत्मविश्वास और यौन स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है। आधुनिक जीवनशैली, तनाव, नींद की कमी और खराब खानपान के कारण युवाओं में भी इसका स्तर घटने लगा है। डीपीयू प्राइवेट सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल के मनोरोग विभाग के प्रमुख डॉ. सुप्रकाश चौधरी का कहना है कि आज की सामाजिक अपेक्षाएं पुरुषों पर मानसिक दबाव डालती हैं, जिससे उनका हार्मोनल संतुलन और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। कम टेस्टोस्टेरोन के कारण थकान, अवसाद, हड्डियों की कमजोरी और यौन इच्छा में कमी जैसी समस्याएं देखी जाती हैं। नियमित व्यायाम करें:नियमित कार्डियो और वेट ट्रेनिंग टेस्टोस्टेरोन को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने में मदद करती है। पेट की चर्बी घटाएं:बेली फैट टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में बदल देता है, इसलिए संतुलित आ...

मुंबई, 12 अक्टूबर।बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस और बेदाग त्वचा के लिए जानी जाती हैं। हाल ही में एक इंटरव्यू में उन्होंने अपनी स्किन के ग्लो का राज़ बताया। उन्होंने कहा कि वे हर सुबह अपना दिन एक खास हेल्दी ड्रिंक से शुरू करती हैं, जिसे वे ‘रेटिनॉल जूस’ कहती हैं। मलाइका ने बताया कि उनके इस जूस में गाजर, खीरा, संतरा और नींबू शामिल होते हैं। ये सभी नेचुरल इंग्रेडिएंट्स शरीर को डिटॉक्स करने, इम्यूनिटी बढ़ाने और त्वचा को अंदर से निखारने में मदद करते हैं। गाजर का रसगाजर में बीटा-कैरोटीन, विटामिन A, B6, K और C पाया जाता है। ये एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को डैमेज से बचाते हैं, ब्लड को शुद्ध करते हैं और आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। यह शरीर की ऊर्जा बढ़ाता है और बालों व नाखूनों को मजबूत बनाता है। खीरे का रसखीरा विटामिन C, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। यह श...